大部分同學(xué)在中考前調(diào)整心態(tài)基本沒(méi)有問(wèn)題。只有少部分學(xué)生出錯(cuò)，所以保持適度的緊張有利于考試?？荚嚨臅r(shí)候被別的學(xué)校的老師評(píng)，面生。學(xué)生只需要記住一點(diǎn):他們是為我們考生服務(wù)的，考試的時(shí)候?qū)W生不用害怕。如果你犯了錯(cuò)誤(比如搶跑)，裁判用語(yǔ)言提醒你是正常的，沒(méi)必要害怕。

中考前裝備1?？荚嚽皽?zhǔn)備好考試的裝備，包括運(yùn)動(dòng)短褲短袖t恤，純棉運(yùn)動(dòng)襪，專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋等。

2.新鞋需要磨合，所以最好上半年就開(kāi)始準(zhǔn)備新鞋，提前穿好，以免出現(xiàn)尺碼不合適，磨腳等現(xiàn)象。臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練過(guò)的鞋子，這樣考試的時(shí)候就沒(méi)有陌生感了。

3.關(guān)于鞋子的選擇，要遵循以下原則:一是鞋跟(包裹性強(qiáng))，二是輕便，三是防滑，四是鞋底薄。特別是不要穿氣墊鞋。氣墊鞋的氣墊有緩沖作用，不利于體檢的發(fā)揮。

體育中考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)?？忌诳记白龊米銐虻臏?zhǔn)備活動(dòng)，舒展四肢。當(dāng)身體發(fā)熱興奮時(shí)，很容易從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)?？记盎顒?dòng)可以通過(guò)慢跑、徒手操、拉伸操、主動(dòng)游戲等方式進(jìn)行熱身。，充分鍛煉身體各部位的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。(尤其是50米耐力項(xiàng)目)

另外，要提醒考生從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)。如快步跑前的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；跳躍前，多做肩、腰、膝、踝活動(dòng)；投擲前，做拉肩、起立、后仰等動(dòng)作。