我當(dāng)老師快10年了，激情也燃燒得差不多了，一方面是教材都教了好幾遍了，該有的知識(shí)和技能都已經(jīng)有了，另一方面我們確實(shí)很累，后來聽說我這種狀態(tài)叫職業(yè)倦怠，我現(xiàn)在怎樣才能克服這種倦怠？ 職業(yè)倦怠指個(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。主要表現(xiàn)為情緒衰竭、人格解體和成就感降低等癥狀。對教師而言，情緒衰竭是由于過度消耗情感資源，導(dǎo)致失去工作熱情，產(chǎn)生較強(qiáng)的職業(yè)疲勞感；人格解體表現(xiàn)為在工作中以一種負(fù)性和冷淡的態(tài)度有意疏遠(yuǎn)學(xué)生；成就感降低指教師個(gè)體的工作勝任感下降，具有消極評價(jià)工作成績和意義的傾向。 心理學(xué)專家認(rèn)為，工作的熱情主要來自“能力、興趣、人格特質(zhì)以及價(jià)值觀等四要素”，這些要素的分布就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及興趣，但人格特質(zhì)與價(jià)值觀卻不易察覺。如果職業(yè)對于你來說具備上述幾個(gè)特質(zhì)，這時(shí)您的工作熱情會(huì)真正源源不絕。反過來說，如果你只具備能力與興趣，但個(gè)性與價(jià)值觀難以符合工作需要，更不符合時(shí)代特點(diǎn)，就會(huì)出現(xiàn)職業(yè)倦怠感。一般而言，引起中小學(xué)教師職業(yè)倦怠的原因主要有：工作熱情的衰減；低水平的重復(fù)工作、尤其是很多執(zhí)行性的與教學(xué)無關(guān)的工作；抱有過高的職業(yè)或者價(jià)值預(yù)期而倍感力不從心，表現(xiàn)出職業(yè)發(fā)展的高原期現(xiàn)象；家庭或個(gè)人方面的重大事故等。 根據(jù)你的情況，主要還是專業(yè)發(fā)展高原期帶來的持續(xù)焦慮和情緒衰竭。如果長時(shí)間在高原期徘徊沒有突破，就將產(chǎn)生職業(yè)倦怠，直至影響整個(gè)職業(yè)生涯。同時(shí)要認(rèn)識(shí)到職業(yè)倦怠也是上天賜予你的一份厚禮，示意你在職業(yè)發(fā)展上該反思調(diào)結(jié)構(gòu)了，需要設(shè)法提升專業(yè)水平上一個(gè)新臺(tái)階。因此，建議你： 第一，澄清自己的人生價(jià)值觀。分析自己主要是為職業(yè)生存還是因職業(yè)使命而從事工作，如果是前者，那么出現(xiàn)職業(yè)高原期后必定是持續(xù)徘徊直至職業(yè)倦怠。如果真正把教書育人當(dāng)作職業(yè)使命，一定能夠在工作中產(chǎn)生樂趣，感受到幸福，達(dá)到享受工作的境界。適當(dāng)梳理與調(diào)整職業(yè)價(jià)值取向，關(guān)心工作本身比關(guān)注工作帶來的榮譽(yù)和地位更重要，更讓你有充實(shí)和安全感。